疲れていてもこのケアで

こんにちは。 

つるまる整体です！ 

みなさんは日ごろのお疲れはどうやってケアされていますか

ケアしてる時間なんてないなんて方がいらっしゃいますが、寝る時間を少し削ってでもケアをした方が疲れが取れやすく、全くやらない人と比べると、たとえ1週間でさえも差が出てきます。 

すっごいすっきりしたまではなくても塵も積もれば山となるみたいな感じです。 

削るといってもたかが2,3分です。 

そこをやるかやらないかで眠りの質が変わるので、ケアするのはおすすめです。 

もちろん私もケアは何かしらやってます。

それが1時間以上の時もあれば10秒の時だってありますが、ケアをしない日はありません。 

前置きが長くなりましたがおすすめはストレッチです。 なぜかというと寝る前でも簡単にでき疲れない。

誰でもできるなどありますが、気軽にできるほうが結局毎日続くはずです。

前屈、開脚などでももちろんいいですし 物を使ってもOKです。

そのほうが楽かもしれませんね 私も家でもつかっていますのが　【　ストレッチポール　】　です 

ご存知ですか 一番長い水色のやつです。

使い方は様々ですが、一番楽で簡単なのが仰向けで乗っているだけ、たったこれだけです それだけでも自分の体重が背骨を軸に体の前側を伸ばしてくれます。

あと背中には体重がかかるので、ほぐされているのと同じ感じになるので、気持ちいいです。

何よりもうれしいのが邪魔な時は立てかけとけば場所を取りません。 

使うのが慣れてくれば、いろんなところをストレッチできますし、運動にも使えます 

これお店で使ってるやつです。少し固め。100センチあるので大体の人はこれでOKです 

つるまる整体でも施術の一環としてストレッチポールもつかって運動、ストレッチやっています。 

やり方わからない方も教えます つるまる整体でお待ちしております !